Funktionale Kraftübungen
Funktionale Kraftübungen
Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining
Funktionale Kraftübungen sind eine großartige Möglichkeit, um Kraft aufzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Diese Übungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, die im täglichen Leben am meisten gebraucht werden. Hier sind einige funktionale Kraftübungen, die du in dein Training integrieren kannst:
1. Kniebeugen:
Kniebeugen sind eine hervorragende Übung, um die Beinmuskulatur zu stärken. Sie trainieren nicht nur die Oberschenkel, sondern auch die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken.
2. Liegestütze:
Liegestütze sind eine klassische Übung, die den Oberkörper stärkt. Sie trainieren vor allem die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur.
3. Klimmzüge:
Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Übung, die den Rücken, die Arme und die Schultern trainiert. Sie sind besonders effektiv, um die Rückenmuskulatur zu stärken.
4. Planks:
Planks sind eine großartige Übung, um die Rumpfmuskulatur zu stärken. Sie verbessern die Stabilität des Rumpfes und helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen.
5. Russian Twists:
Russian Twists sind eine effektive Übung, um die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren. Sie verbessern die Rumpfstabilität und die Rotationskraft.
6. Farmers Walk:
Der Farmers Walk
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