Gelenkbelastung minimieren

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Einleitung

Gelenkbelastung ist ein wichtiger Faktor beim Sport, insbesondere beim Krafttraining. Es ist entscheidend, die Belastung der Gelenke zu minimieren, um Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu bleiben.

Tipps zur Reduzierung der Gelenkbelastung:

1. Richtige Technik

Eine korrekte Ausführung der Übungen ist entscheidend, um die Gelenke zu schonen. Achte darauf, die richtige Form zu wahren und Bewegungen langsam und kontrolliert auszuführen.

2. Auswahl der Übungen

Wähle Übungen, die die Gelenke nicht übermäßig belasten. Gelenkschonende Übungen wie z.B. Schwimmen, Radfahren oder Yoga können eine gute Alternative sein.

3. Aufwärmen und Dehnen

Ein gründliches Aufwärmprogramm vor dem Training und regelmäßiges Dehnen nach dem Training helfen dabei, die Gelenke zu mobilisieren und Verletzungen vorzubeugen.

4. Einsatz von Hilfsmitteln

Der Einsatz von Hilfsmitteln wie z.B. Handgelenkbandagen, Kniebandagen oder Gewichthebergürteln kann die Gelenke zusätzlich schützen und die Belastung

Autor:
Lexolino

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