Progression

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Progression ist ein wesentlicher Bestandteil des Krafttrainings. Es bezieht sich auf die kontinuierliche Steigerung der Trainingsbelastung, um muskuläre Anpassungen und Fortschritte zu erzielen. Eine effektive Progression ist entscheidend, um Plateaus zu überwinden und die gewünschten Ergebnisse zu erreichen.

Warum ist Progression wichtig?

  • Muskelwachstum: Durch eine stetige Zunahme der Trainingsintensität werden die Muskeln stimuliert, sich anzupassen und zu wachsen.
  • Kraftsteigerung: Eine progressive Belastung führt zu einer Zunahme der Muskelkraft und Leistungsfähigkeit.
  • Vermeidung von Plateaus: Ohne Progression kann es zu Stagnation und fehlendem Fortschritt kommen.

Arten der Progression

  1. Erhöhung des Gewichts: Eine der einfachsten Methoden der Progression ist die Erhöhung des Trainingsgewichts in kleinen Schritten.
  2. Erhöhung der Wiederholungen: Steigern der Anzahl der Wiederholungen pro Satz kann ebenfalls zu Fortschritten führen.
  3. Erhöhung der Sätze: Durch Hinzufügen von zusätzlichen Sätzen kann die Gesamtbelastung gesteigert werden.
  4. Erhöhung der Trainingsfrequenz: Mehr Trainingseinheiten pro Woche können die Gesamtbelastung erhöhen.
Autor:
Lexolino

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