Trainingsanpassung

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Einführung

Beim Krafttraining ist es entscheidend, die Trainingsbelastung kontinuierlich anzupassen, um Fortschritte zu erzielen. Dieser Prozess der Trainingsanpassung ist entscheidend für die Verbesserung der Leistung und den Muskelaufbau.

Warum Trainingsanpassung wichtig ist

Die menschliche Physiologie ist darauf ausgelegt, sich an Belastungen anzupassen. Wenn das Training stagniert und keine Anpassungen vorgenommen werden, kommt es zu einem Plateau, und die Fortschritte bleiben aus. Durch gezielte Trainingsanpassungen können neue Reize gesetzt werden, um den Körper weiterhin zu fordern und zu fördern.

Methoden der Trainingsanpassung

  1. Progressive Überlastung: Dies ist ein Grundprinzip im Krafttraining, bei dem die Belastung schrittweise erhöht wird, um den Muskeln kontinuierlich neue Reize zu bieten.
  2. Variation der Übungen: Durch die Variation der Übungen können verschiedene Muskeln angesprochen werden und die Trainingsvielfalt erhöht werden.
  3. Intensität und Volumen: Die Intensität und das Volumen des Trainings können angepasst werden, um die Belastung zu steigern oder zu verringern, je nach Trainingsziel.
Autor:
Lexolino

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