Trainingsbelastung steigern

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

In diesem Artikel geht es darum, wie du deine Trainingsbelastung im Krafttraining effektiv steigern kannst.

Warum die Trainingsbelastung erhöhen?

Die Steigerung der Trainingsbelastung ist entscheidend, um Fortschritte im Krafttraining zu erzielen. Durch kontinuierliche Steigerung der Belastung wird der Körper dazu angeregt, sich anzupassen und stärker zu werden.

Methoden zur Steigerung der Trainingsbelastung

  1. Progressive Überlastung: Dies ist der Schlüssel zur Steigerung der Trainingsbelastung. Indem du kontinuierlich mehr Gewicht oder Wiederholungen hinzufügst, forderst du deine Muskeln heraus und förderst ihr Wachstum.

  2. Variation der Übungen: Durch die Variation deiner Übungen kannst du neue Reize setzen und Plateaus überwinden. Probiere verschiedene Variationen von Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken aus.

  3. Erhöhung des Trainingsvolumens: Steigere die Gesamtmenge an Arbeit, die du pro Trainingseinheit leistest, indem du mehr Sätze, Wiederholungen oder Gewicht hinzufügst.

Wichtige Punkte bei der Steigerung der Trainingsbelastung

Autor:
Lexolino

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