Trainingsfrequenz anpassen

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Einführung

Beim Krafttraining ist die richtige Trainingsfrequenz entscheidend für den Erfolg. Es ist wichtig, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche optimal anzupassen, um Fortschritte zu erzielen und Überlastung zu vermeiden.

Warum ist die Trainingsfrequenz wichtig?

Die Trainingsfrequenz bestimmt, wie oft man pro Woche trainiert. Eine angemessene Trainingsfrequenz ermöglicht ausreichende Regeneration und Wachstum der Muskeln. Übertraining kann zu Verletzungen und stagnierenden Fortschritten führen.

Wie kann man die Trainingsfrequenz anpassen?

  1. Individuelle Bedürfnisse: Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Trainingsbelastung. Es ist wichtig, die eigene Regenerationsfähigkeit zu berücksichtigen.

  2. Progression: Wenn man Fortschritte machen möchte, kann es sinnvoll sein, die Trainingsfrequenz schrittweise zu erhöhen.

  3. Periodisierung: Durch die gezielte Planung von Trainingsphasen mit unterschiedlichen Trainingsfrequenzen kann man Plateaus überwinden und das Training effektiver gestalten.

Autor:
Lexolino

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