Trainingsprotokolle

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Franchise Unternehmen Deutschland

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Was sind Trainingsprotokolle?

Trainingsprotokolle sind dokumentierte Aufzeichnungen über deine Trainingseinheiten. Sie dienen dazu, deine Fortschritte zu verfolgen, Schwachstellen zu identifizieren und deine Trainingsleistung zu optimieren.

Warum sind Trainingsprotokolle wichtig?

  • Überwachung des Fortschritts: Durch regelmäßige Aufzeichnungen kannst du deine Fortschritte im Krafttraining verfolgen.
  • Identifizierung von Schwachstellen: Trainingsprotokolle helfen dir dabei, Schwachstellen in deinem Training zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten.
  • Optimierung der Trainingsleistung: Indem du deine Trainingsdaten analysierst, kannst du dein Training anpassen und effektiver gestalten.

Wie führt man Trainingsprotokolle?

  1. Aufzeichnung der Übungen: Notiere die ausgeführten Übungen, Anzahl der Wiederholungen und das verwendete Gewicht.
  2. Trainingsdauer: Halte fest, wie lange deine Trainingseinheit gedauert hat.
  3. Pausen zwischen den Sätzen: Dokumentiere die Pausenzeit zwischen den einzelnen Sätzen.
  4. Körperliche Reaktionen: Schreibe auf, wie du dich während des Trainings gefühlt hast, z.B. Erschöpfung, Schmerzen oder Energielevel.
  5. Ernährung und Schlaf: Berücksichtige auch deine Ernährung und Schlafqualität, da sie einen Einfluss auf deine Leistung haben können.

Vorteile der digitalen Trainingsprotokolle

Autor:
Lexolino

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