Trainingsumfang

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Der Trainingsumfang im Krafttraining

Beim Krafttraining ist der Trainingsumfang ein entscheidender Faktor für den Trainingserfolg. Ein ausgewogener Trainingsumfang sorgt für eine effektive Steigerung der Muskelkraft und -masse. Hier sind einige wichtige Aspekte, die es zu beachten gilt:

  1. Trainingsfrequenz:

  2. Die Trainingsfrequenz bezeichnet die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche. Eine angemessene Trainingsfrequenz ist entscheidend für den Muskelaufbau und die Leistungssteigerung. Mehr dazu hier.

  3. Trainingsintensität:

  4. Die Trainingsintensität beschreibt den Schwierigkeitsgrad und die Belastung im Training. Es ist wichtig, die Intensität dem individuellen Leistungsstand anzupassen, um Fortschritte zu erzielen. Weitere Informationen findest du hier.

  5. Trainingsdauer:

  6. Die Trainingsdauer gibt an, wie lange eine Trainingseinheit dauert. Eine angemessene Trainingsdauer ermöglicht es, genügend Reize für den Muskelaufbau zu setzen, ohne den Körper zu überlasten. Mehr dazu hier.

  7. Trainingsvolumen:

  8. Das Trainingsvolumen umfasst die Gesamtarbeit, die im Training geleistet wird. Es setzt sich aus der Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Gewichte zusammen. Ein ausgewogenes Trainingsvolumen ist entscheidend für den Muskelaufbau. Weitere Informationen zum Trainingsvolumen findest du hier.

Autor:
Lexolino

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