Trainingsvarianten

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Einführung

In der Welt des Krafttrainings gibt es zahlreiche Trainingsvarianten, die es ermöglichen, die Muskeln auf unterschiedliche Weise zu stimulieren und das Training abwechslungsreich zu gestalten.

Klassisches Krafttraining

Beim klassischen Krafttraining wird in der Regel mit Langhanteln und Kurzhanteln gearbeitet. Die Übungen konzentrieren sich auf die Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.

Bodyweight-Training

Das Bodyweight-Training ist eine effektive Trainingsvariante, bei der nur das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Beliebte Übungen sind Liegestütze, Klimmzüge und Burpees.

High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT ist eine intensive Trainingsmethode, bei der kurze Phasen hoher Intensität mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Dieses Training ist besonders effektiv für die Fettverbrennung und die Steigerung der Ausdauer.

Supersätze und Dropsets

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Autor:
Lexolino

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