Trainingsvariationen ausprobieren

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Zweites Standbein aufbauen

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

In der Welt des Krafttrainings ist es wichtig, sich ständig weiterzuentwickeln und neue Trainingsmethoden auszuprobieren, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden. Hier sind einige Trainingsvariationen, die du in dein Workout integrieren kannst:

1. Supersätze

Supersätze sind eine großartige Möglichkeit, um die Intensität deines Trainings zu steigern. Dabei werden zwei Übungen ohne Pause hintereinander ausgeführt, um verschiedene Muskelgruppen zu beanspruchen. Probier es aus: Supersätze.

2. Dropsets

Dropsets sind eine effektive Methode, um die Muskeln bis zur Erschöpfung zu trainieren. Du beginnst mit einem schweren Gewicht und reduzierst es nach jedem Satz, ohne Pause. So ermöglichst du deinen Muskeln, über ihre Grenzen hinaus zu gehen. Erfahre mehr über Dropsets.

3. Pyramidentraining

Beim Pyramidentraining steigerst du das Gewicht bei jeder Wiederholung und reduzierst es dann wieder. Diese Methode hilft dabei, die Muskelkraft und das Muskelvolumen zu steigern. Lies mehr über Pyramidentraining.

4. Negativwiederholungen

Negativwiederholungen konzentrieren sich auf

Autor:
Lexolino

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