Trainingszonen

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Franchise von zu Hause

Einführung

Bei Trainingszonen handelt es sich um verschiedene Intensitätsbereiche, in denen Sportler trainieren, um spezifische Ziele zu erreichen. Durch das Training in unterschiedlichen Zonen kann die Leistungsfähigkeit gesteigert und die Fitness verbessert werden.

Aerobe Trainingszone

Die aerobe Trainingszone ist ein wichtiger Bereich für die Verbesserung der Ausdauer. Hierbei handelt es sich um eine moderate Intensität, bei der der Körper Sauerstoff effizient nutzt. Sportler können in dieser Zone über längere Zeit aktiv sein, ohne zu ermüden.

Anaerobe Trainingszone

In der anaeroben Trainingszone trainieren Sportler mit hoher Intensität, bei der der Körper Sauerstoffmangel erfährt. Dieser Bereich ist besonders effektiv für die Steigerung der maximalen Leistungsfähigkeit und die Verbesserung der Schnellkraft.

Fettverbrennungszone

Die Fettverbrennungszone ist eine niedrige Intensitätszone, in der der Körper hauptsächlich Fett als Energiequelle nutzt. Sportler, die abnehmen möchten, können von einem Training in dieser Zone profitieren, da vermehrt Fettreserven verbrannt werden.

Maximale Herzfrequenz

Die

Autor:
Lexolino

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