Variationen

Selbstständigkeit

Einleitung

In der Welt des Sport, der Fitness und des Krafttrainings gibt es unzählige Variationen von Übungen, die es ermöglichen, verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und Abwechslung in das Workout zu bringen. Im Folgenden werden einige beliebte Variationen vorgestellt.

Kniebeugen

Kniebeugen sind eine klassische Übung im Krafttraining, die verschiedene Muskelgruppen wie die Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Adduktoren anspricht. Hier sind einige Variationen von Kniebeugen:

• Frontkniebeugen: Bei dieser Variante wird die Langhantel vor dem Körper gehalten, was den Fokus auf die vorderen Oberschenkelmuskeln legt.
• Sumo-Kniebeugen: Die Füße stehen weiter auseinander und die Zehen zeigen nach außen, was die Adduktoren stärker beansprucht.

Liegestütze

Liegestütze sind eine effektive Übung für die Stärkung der Brustmuskeln, Trizeps und Schultern. Hier sind einige Variationen von Liegestützen:

• Diamantliegestütze: Die Hände werden unter dem Körper nahe zusammengebracht, was den Fokus auf die Trizeps legt.
• Einarmige Liegestütze: Durch das Heben eines Arms werden die Rumpfmuskulatur und der Trizeps intensiv trainiert.

Weiterlesen

Autor:

Lexolino

Quelle:

https://www.lexolino.at/c,sport_fitness_krafttraining,variationen

Voriger:

https://lexolinoat.blogspot.com/2025/06/wie-krafttraining-bei-diabetes.html