Trainingsdauer

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Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

In diesem Artikel dreht sich alles um die Trainingsdauer im Bereich des Sport, Fitness und Krafttrainings. Die richtige Dauer eines Trainings kann einen entscheidenden Einfluss auf den Trainingserfolg haben.

Die Bedeutung der Trainingsdauer

Die Trainingsdauer ist ein wichtiger Faktor, der individuell angepasst werden sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist entscheidend, die richtige Balance zu finden, um einerseits ausreichend Reize für den Muskelaufbau zu setzen und andererseits Übertraining zu vermeiden.

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Die optimale Trainingsdauer

Die optimale Trainingsdauer hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Trainingsziel, dem Trainingslevel und der Trainingsintensität. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien, die beachtet werden können:

  1. Anfänger: Anfänger sollten mit kürzeren Trainingseinheiten beginnen, etwa 30-45 Minuten pro Trainingseinheit, um den Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen.

  2. Fortgeschrittene: Fortgeschrittene können längere Trainingseinheiten von 45-90 Minuten in Betracht ziehen, um den Muskelaufbau und die Leistung zu steigern.

  3. Intensität: Die Trainingsdauer sollte auch von der Trainingsintensität abhängen. Bei hoher Intensität können kürzere Trainingseinheiten effektiver sein, während bei niedriger Intensität längere Einheiten sinnvoll sein können.

Autor:
Lexolino

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