Trainingsstrategien für verschiedene Fitnesslevel

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Trainingsstrategien für verschiedene Fitnesslevel

Einleitung

In diesem Artikel werden verschiedene Trainingsstrategien für unterschiedliche Fitnesslevel im Bereich des Krafttrainings vorgestellt.

Anfänger

Für Anfänger ist es wichtig, langsam zu starten und die Grundlagen des Krafttrainings zu erlernen. Ein effektiver Trainingsplan für Anfänger könnte wie folgt aussehen: - Ganzkörpertraining an 2-3 Tagen pro Woche - Fokus auf Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben - Leichte Gewichte mit hoher Wiederholungszahl

Mehr Informationen für Anfänger findest du hier.

Fortgeschrittene

Fortgeschrittene können ihr Training intensivieren und gezieltere Ziele anstreben. Ein Trainingsplan für Fortgeschrittene könnte beinhalten: - Split-Training, z.B. Push-Pull-Legs - Variation der Übungen und Intensitätstechniken wie Drop-Sets und Supersätze - Erhöhung der Gewichte und Reduzierung der Wiederholungszahl

Erfahre mehr über Fortgeschrittenentraining hier.

Profis

Autor:
Lexolino

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