Trainingstechnik
Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining
Einführung
Beim Krafttraining ist die richtige Trainingstechnik entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige wichtige Punkte, die du beachten solltest:
Grundlagen der Trainingstechnik
- Konzentration: Fokussiere dich auf die Ausführung jeder Übung.
- Atmung: Atme kontrolliert und synchron zur Bewegung.
- Korrekte Ausführung: Achte darauf, die Übungen sauber und mit korrekter Form auszuführen.
Wichtige Techniken
- Kniebeugen:
- Stelle deine Füße schulterbreit auseinander.
- Halte den Rücken gerade und beuge die Knie, als ob du dich setzen würdest.
-
Drücke dich dann langsam wieder nach oben.
-
Bankdrücken:
- Liege auf der Bank mit den Füßen fest auf dem Boden.
-
Senke die Hantel kontrolliert zur Brust und drücke sie dann wieder nach oben.
-
Kreuzheben:
- Stehe mit geradem Rücken und greife die Hantel mit gestreckten Armen.
- Hebe die Hantel durch Strecken der Hüfte und Knie nach oben.
Wichtiges Equipment
Für das Krafttraining sind einige
Autor:
Lexolino
Kommentare
Kommentar veröffentlichen