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Trainingsübung

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Einführung

In diesem Beitrag werden verschiedene Trainingsübungen für das Krafttraining vorgestellt. Diese Übungen sind effektiv, um die Muskeln zu stärken und die Fitness zu verbessern.

1. Kniebeugen

Die Kniebeugen sind eine klassische Übung, die die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur, stärkt. Sie werden oft als Grundübung im Krafttraining eingesetzt.

  • Ausführung: Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander, senke deinen Körper, indem du die Knie beugst, und drücke dich dann wieder nach oben.
  • Vorteile: Verbessert die Beinkraft und fördert die Stabilität.

2. Kreuzheben

Das Kreuzheben ist eine Übung, die hauptsächlich die Rückenmuskulatur und die Beinmuskulatur trainiert. Es ist eine anspruchsvolle Übung, die eine gute Technik erfordert.

  • Ausführung: Stehe mit leicht gebeugten Knien vor der Langhantel, beuge dich nach vorne, greife die Stange und hebe sie mit geradem Rücken hoch.
  • Vorteile: Stärkt den unteren Rücken und die Beinmuskulatur.

3. Bankdrücken

Beim Bankdrücken werden hauptsächlich die Brustmuskulatur, die Schultermuskulatur und die Trizeps trainiert. Es ist eine beliebte Übung im Krafttraining.

  • Ausführung: Liege auf einer Bank, hebe die Langhantel über der Brust und drücke sie nach oben.
  • Vorteile: Stärkt die Brustmuskulatur und verbessert die Oberkörperkraft.

4. Klimmzüge

Klimmzüge

Autor:
Lexolino

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