Intensitätsanpassungen

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2. Standbein aufbauen

Intensitätsanpassungen

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Intensitätsanpassungen sind ein entscheidender Faktor im Krafttraining. Sie ermöglichen es, das Training an das individuelle Leistungsniveau anzupassen und Fortschritte zu erzielen. Hier sind einige wichtige Methoden zur Anpassung der Intensität:

1. Progressive Überlastung

Eine der grundlegenden Prinzipien im Krafttraining ist die progressive Überlastung. Dies bedeutet, dass die Trainingsintensität kontinuierlich gesteigert wird, um den Muskeln neue Reize zu setzen und das Wachstum zu fördern.

2. Variation der Trainingsreize

Um Plateaus zu vermeiden und die Muskeln weiter zu fordern, ist es wichtig, die Trainingsreize regelmäßig zu variieren. Dies kann durch Änderung der Übungen, des Trainingsvolumens oder der Trainingsfrequenz erreicht werden.

3. Intensitätstechniken

Intensitätstechniken wie Drop-Sets, Supersätze und Negativwiederholungen können verwendet werden, um die Intensität während des Trainings zu erhöhen. Diese Techniken fordern die Muskeln zusätzlich und können zu schnelleren Fortschritten

Autor:
Lexolino

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