Krafttrainingseinheit

selbststaendigkeit
Selbstständigkeit

Einleitung

In dieser Krafttrainingseinheit werden wir uns auf das Hanteltraining konzentrieren, um die Muskeln gezielt zu stärken. Ein regelmäßiges Krafttraining ist entscheidend, um die körperliche Fitness zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen.

Warm-up

Bevor wir mit dem eigentlichen Training beginnen, ist es wichtig, ein angemessenes Aufwärmprogramm durchzuführen. Dies kann beispielsweise aus dynamischen Dehnübungen und leichten Cardio-Übungen bestehen, um die Muskeln auf die kommende Belastung vorzubereiten.

Hauptteil

Hantelübungen

  1. Kniebeugen:
  2. Zielmuskeln: Quadrizeps, Gesäßmuskulatur

  3. Weitere Informationen zu Kniebeugen

  4. Bankdrücken:

  5. Zielmuskeln: Brustmuskeln, Trizeps

  6. Weitere Informationen zu Bankdrücken

  7. Kreuzheben:

  8. Zielmuskeln: Rückenmuskulatur, Beinmuskulatur
  9. Weitere Informationen zu Kreuzheben

Intensität und Wiederholungen

Es ist wichtig, die richtige

Autor:
Lexolino

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