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Trainingsabläufe

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

In diesem Artikel werden verschiedene Trainingsabläufe im Bereich des Krafttrainings vorgestellt.

Grundlagen des Krafttrainings

Krafttraining ist eine wichtige Komponente für die Verbesserung der körperlichen Fitness. Es hilft dabei, die Muskeln zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Trainingsmethoden

  1. Kreislauftraining

  2. Beim Kreislauftraining werden verschiedene Übungen in einem festgelegten Kreislauf absolviert. Dies fördert die Ausdauer und den Muskelaufbau.

  3. Pyramidentraining

  4. Beim Pyramidentraining wird das Gewicht bei jeder Wiederholung erhöht oder verringert. Dies hilft dabei, die Muskeln auf unterschiedliche Weise zu stimulieren.

  5. Supersatztraining

  6. Beim Supersatztraining werden zwei Übungen ohne Pause hintereinander ausgeführt. Dies sorgt für eine effektive Beanspruchung der Muskeln.

Trainingspläne

Hier sind einige beliebte Trainingspläne im Krafttraining:

  • Ganzkörpertraining: Ein Trainingsplan, bei dem alle Muskelgruppen an einem Tag trainiert werden.
Autor:
Lexolino

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