Trainingszeitplanung

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Franchise ohne Eigenkapital

Kategorie: Sport;Fitness;Krafttraining

Einleitung

Die Trainingszeitplanung ist ein entscheidender Faktor für den Erfolg im Krafttraining. Ein gut strukturierter Zeitplan hilft dabei, die Trainingsziele effizient zu erreichen und Überlastung zu vermeiden.

Warum ist eine Trainingszeitplanung wichtig?

Eine strukturierte Trainingszeitplanung hilft dabei, die verschiedenen Muskelgruppen ausgewogen zu trainieren und genügend Regenerationsphasen einzuplanen. Dadurch wird das Verletzungsrisiko reduziert und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Wie erstelle ich einen Trainingszeitplan?

  1. Analyse der eigenen Ziele: Definiere klar, was du mit deinem Krafttraining erreichen möchtest.
  2. Ermittlung der verfügbaren Zeit: Überlege, wie oft du pro Woche trainieren kannst und wie lange jede Trainingseinheit dauern soll.
  3. Aufteilung der Muskelgruppen: Plane, welche Muskelgruppen du an welchen Tagen trainieren möchtest.
  4. Einplanen von Regenerationsphasen: Vergiss nicht, ausreichend Pausen zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen, um den Muskeln Zeit zur Erholung zu geben.

Beispiel Trainingszeitplan

| Tag | Muskelgruppe | Übungen | |------------|-------------------|-------------------| | Montag | Brust und Trizeps | Brust_und_Trizeps | | Dienstag

Autor:
Lexolino

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