Wiederholungsbereiche

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2. Standbein aufbauen

Einleitung

In der Welt des Krafttrainings spielen Wiederholungsbereiche eine entscheidende Rolle. Sie sind ein wichtiger Faktor, um das Training effektiv zu gestalten und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit den verschiedenen Wiederholungsbereichen befassen und ihre Bedeutung für das Fitness-Training erläutern.

Definition

Wiederholungsbereiche beziehen sich auf die Anzahl der Wiederholungen, die bei einer bestimmten Übung durchgeführt werden. Sie werden oft in Kombination mit dem Gewicht und der Intensität des Trainings verwendet, um spezifische Ziele zu erreichen. Es gibt verschiedene Wiederholungsbereiche, die für unterschiedliche Trainingsziele geeignet sind.

Arten von Wiederholungsbereichen

  1. Kraftausdauer: Bei diesem Wiederholungsbereich werden viele Wiederholungen mit einem leichten bis moderaten Gewicht durchgeführt. Dies ist ideal für die Verbesserung der Muskelkonditionierung und Ausdauer.

  2. Hypertrophie: Hier liegt der Fokus auf mittleren Wiederholungszahlen mit einem moderaten Gewicht. Dieser Bereich zielt darauf ab, Muskelmasse aufzubauen und das Muskelwachstum zu fördern.

  3. Maximalkraft: Für die Entwicklung von Maximalkraft werden wenige Wiederholungen mit einem schweren Gewicht durchgeführt. Dies ist entscheidend für Sportler und Athleten, die ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen.

Autor:
Lexolino

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